全面美肌 5款美食多准备

　　【导读】你是怎样让自己的肌肤变得更完美的呢?有没有找到好的食物呢?下面琪琪女人小编小凡为大家介绍打造完美肌肤的美食吧!

　　1.梨

　　梨的营养丰富几乎不逊于苹果，它富含铜、钾、铁、锌、镁、维生素C、维生素E、维生素B和维生素K，这些有助于促进肌肤健康红润的物质。

　　“尽管梨具有较高的氧自由基吸收能力，能有效的中和老化的自由基，但是大多数抗氧化剂都存在于梨皮之上”，斯奈德说：“因此，如果你打算吃梨来养生抗衰老的话，建议食用有机梨，这样才能远离农药的侵害。”

　　2.卷心菜

　　“出乎很多人意料之外，卷心菜中的维生素C含量，甚至比橘子中维生素C含量还要高出约11%。而维生素C无疑是超级抗衰老营养素，它有助于治疗受损的皮肤组织，并减轻肌肤皱纹”，斯奈德说。

　　此外，蔬菜中所富含的维生素A，也有助于抚平细纹。

　　3.姜黄

　　姜黄能促进血液循环，有助于保持红细胞聚集，以及促进它们的形成。

　　这就能帮助我们获得好肤色吗?斯奈德解释说：“姜黄能促进血液循环，通过更好的血液循环，能够提亮肤色，使皮肤看起来更加水嫩和健康;而血液循环增强能更有效的排出体内毒素，更是有助于防止痤疮等皮肤问题。”

　　4.柠檬

　　你可能不知道，健康无瑕的肤色，除了来自于皮肤养护，更是关系到你的肝脏健康。所以，想要拥有“好脸色”，也要注意多摄入养肝食物，而柠檬就是最好的选择。

　　“柠檬可以帮助胆汁分泌，促进消化，同时也是肝脏转氨酶的强化剂”，斯奈德说：“肝脏是人体最主要的排毒器官，对皮肤而言，健康的肝脏有助于帮助清理痤疮。”可以认为，这是最简单的净化肌肤的方法。

　　5.西洋菜

　　西洋菜也称豆瓣菜、水田芥，这种辛辣的绿叶菜，富含维生素和矿物质，有助于洁肤和补充皮肤氧含量，能让皮肤更加的容光焕发。其中的超氧化物歧化酶(SOD)，能够清除自由基，有助降低氧化速度，减缓衰老的脚步。

　　“当你体内的供氧量增加，就能拥有更好的血液循环，从而让皮肤焕发光彩”，斯奈德说。此外，西洋菜中维生素、维生素C和维生素E的组合，也有助于减少和治疗痤疮和湿疹。

　　以上就是琪琪女人小编小凡为大家介绍打造完美肌肤的美食，平时一定要多吃点哦!

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