夏季养生小秘诀 精华养生5大时段

　　【导读】夏季到来，身体代谢功能加速。夏季养生，很多女性都十分注重。其实夏季养生不但调节饮食，而且一天当中几个时间段也要规律起来。今天琪琪女人小编推荐专家制定的5大养生时段。

　　第一时段：早晨

　　养生秘诀：“慢”

　　晨起的时候，是身体内的脏器和血管跟不上脚步的时候，尽管四肢舒展了，头脑也清醒了，但是体内脏器和血管还在半睡梦中。因此，我们要3慢——慢起床、慢排尿、慢饮水。

　　慢起床是指从醒后就躺在床上睁大眼睛，做好从睡梦中到现实的舒缓过程。慢排尿是指起床排尿的时候尽管很急迫也要缓慢排尿，避免一时膀胱排空而引起的头晕，甚至粗线尿性晕厥。慢喝水对身体来说也非常关键，经过晚上睡觉时身体的新陈代谢与蒸发水分，晨起喝水应该先倒一杯温水，开始是小口地滋润口腔，慢慢咽下，然后小口小口地喝完250-300ml即可。

　　第二时段：中午

　　养生秘诀：“动”

　　从上午9点到中午11点的时候，是人们精力最充沛的时候，无论对于体力还是脑力，都是黄金时段。此刻正在上班的人们应该抽点时间进行四肢的活动，多动动脑筋，例如抽出10分钟来做做脑筋急转弯或者数独，都可以调动大脑的潜能。而在吃完中午饭过后更加要走动走动，不要立刻就趴在桌子上睡觉。

　　第三时段：下午

　　养生秘诀：“润”

　　进入下午，人们的身体已经将午饭消化吸收得差不多了，营养物质都进入了血液中，此时，我们必须喝一大杯水，用来稀释血液，对保护血管有良好作用。下午，是一天内工作时间最长的时段，久坐的人们必须起来扭扭腰，转转头，甩甩手和脚。大口地喝水可以起到润肠，预防便秘的作用。然后用热的湿毛巾敷一下脸，随即便可迎来精神劲。

　　第四时段：傍晚

　　养生秘诀：“热”

　　傍晚的时候，是指在晚睡7点-9点之间，此刻身体逐渐疲倦，那最好的养生方法就是让疲倦的身体舒展开来。如果有条件的朋友，可以再吃晚饭的时候小酌一杯红酒，起到软化血管，滋润血色的作用。小酌不仅可以让脸色红润，而且还可以调节夜间的睡眠。

　　第五时段：夜间

　　养生秘诀：“静”

　　夜间的来临也表示着这一天的结束，而对于白领们来说夜间是自己的私人空间，不想受到任何干扰，那么“静”就是最好的养生方法，而在这段时间，可以和家里人聊聊天，娱乐一下。也可以安静下来看看书，调节一下心情。让自己养精蓄锐，为明天的工作而补充体力。但是要注意，在睡前一小时尽量让情绪恢复稳定，不要过于兴奋而导致睡眠质量不好。

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