多款神秘隐形长肉美食

　　【导读】选择瘦身食物的时候一定要注意，有些食物看似瘦身其实在无形的长肉，下面琪琪女人小编小凡为大家多款隐形长肉的美食吧!

　　1.汤

　　很多种汤都是营养丰富、健康美味的，同时又可以让人吃得饱，是减肥推荐食品之一。然而值得注意是，西式的浓汤往往用奶油或牛奶作为原料，一小碗就含大量热量了。因此，喜欢吃西餐的美眉要注意了!

　　2.咖啡

　　咖啡本身是零卡路里的。但并不是每个人都只是喝不加糖不加奶的苦咖啡，咖啡的热量含量取决于它所添加的调味品及咖啡的份量。所以，为了减肥，你就要看着办了。

　　3.果汁和沙冰

　　果汁和冰沙是两款非常受欢迎的饮品，很多MM都以为它们属于健康饮品，其实不然。一杯500g的果汁含有约75克的碳水化合物和64克的糖，如果你已经习惯了每天早上喝果汁，那么一定要控制在4盎司左右，因为4盎司的果汁含有约15-20克的碳水化合物，属于身体可以接受的范畴。但是如果你长时间都习惯性的去引用果汁和冰沙，大量的碳水化合物和糖分就会涌进你的身体中，搅乱你体内的新陈代谢和饱腹感，打乱你的正常循环系统，不仅容易使人发胖，也容易让你在减肥的过程中分分钟复胖。你可能会以为，只是一瓶饮料罢了，没什么大不了的。但是你得想想，早上一杯果汁，下午一杯沙冰，加上一边喝饮料一边吃的小零食，额外的400卡路里就是这样轻易地“入侵”你的身体了。

　　4.无糖曲奇

　　不是“无糖”就意味着“安全”了，这只是引诱你吃得更多的“幌子”而已!很多标榜“无糖”的食品，会让你一开始就放松警戒，如果毫无节制地吃下去，想不胖都不行。

　　5.干果和麦片

　　干果不包含水份，这意味着它们的热量密度非常高。比如葡萄干、苹果干和杏仁这些食品，它们暗含的高热量是不可忽视的。吃一点可以，但绝不能坐下来慢慢享受这些“低卡”食品。麦片也是一样的道理。所以份量还是很重要的，任何时候都不要放纵自己。

　　6.果粒酸奶

　　酸奶中的水果颗粒含有大量糖分，热量高得惊人。此外，所有酸奶都含有乳糖，而乳糖本身就是碳水化合物的一种。通常情况下，一杯酸奶的碳水化合物含量约为12-15克，不算太高。但如果在酸奶中加入果粒，碳水化合物的含量就要翻番了，大约为30克左右。

　　酸奶虽说是饭后助消化的利器，但是如果饮用带果粒的酸奶，大量的热量就会进入你的身体，不但对减肥没有任何帮助，还会促进你脂肪的堆积，让你越来越胖。

　　7.果仁

　　果仁通常是健康的，它们富含蛋白质和维生素。不过，它们的健康是有前提的──仅仅是当你吃一小份的时候。果仁的脂肪和热量含量都是很高的，不可多吃。

　　8.低脂/低卡食品

　　所谓的“低脂”、“低卡”仅仅是障眼法罢了，多低也不会是“零卡路里”的。比如一块低脂蛋糕，其实只是比普通蛋糕的脂肪含量低那么一点点而已，要记住，蛋糕毕竟是蛋糕。

　　9.黄油饼干

　　黄油饼干是由面粉、黄油加上食用化学物质、添加剂、人工色素、玉米糖浆混合而成的，可以说对身体百害而无一益。每份黄油饼干约含有18克的碳水化合物，食用过多会让脂肪和热量大量的堆积在身体里，使你发胖。

　　10.沙拉调味品

　　一些研究发现，每天吃大量沙拉的女性，她们每天的总脂肪摄入量的60%来自沙拉调味品。随便地把一些干酪、多士或者熏肉粒扔到你的沙拉上面，立即就会让把你的健康午餐给破坏啦!

　　健康饮食是减肥的必修课，而健康食品的挑选更是大学问。只要稍不留神就会让它们有机可乘，进入你的减肥食谱了!所以，一定要对减肥菜单把好关。

　　以上就是琪琪女人小编小凡为大家多款隐形长肉的美食，想瘦的话就离远点哦!

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