平日多运动 双乳自然就长大

　　【导读】你是不是想让自己的双乳变得性感丰满呢?那就少不了运动了，下面琪琪女人小编小凡为大家介绍多个丰胸运动吧!

　　丰胸运动一

　　1、自然站立，上身保持挺直，双手放在身体两侧，紧紧握着拳头。

　　2、将双后手肘提高的胸部部位，使手肘和胸部成直角。吸气，然后慢慢呼出同时双手靠胸部的力量双手向前推出，重复这个动作10次左右。

　　效果：锻炼胸部肌肉，让胸部肌肉更加结实挺拔。

　　丰胸运动二

　　1、俯趴在地上，双腿打开与髋同宽。双脚紧紧贴着地面。双手弯曲，手肘夹紧身体，额头踮地。手掌放在肩膀上方的地上。

　　2、吸气，收紧手肘，伸展双腿，慢慢抬起上身，直到肘部伸直。肩胛骨向天花板拉伸。坚持15秒，然后放下，重复练习这个动作10次左右。

　　效果：拉伸颈部、背部的肌肉，扩张胸部，让胸部的肌肉和线条得到充分的扩张。

　　丰胸运动三

　　1、自然站立，上身挺直，双手手掌合十放在胸前位置。抬起手肘到胸部位置。

　　2、吸气，呼气同时双手掌心向内挤压，双手向左移动，同时坚持10秒然后双手回到原来的位置。重复练习10次左右。

　　效果：挤压胸部边缘多余的赘肉，改变胸部边缘的赘肉，使这些赘肉能够聚集到胸部。同时还可以减掉手臂的赘肉。

　　丰胸运动四

　　1、俯卧在地上。双臂向下伸直或者与地面垂直。脚尖踮地，头部和脚尖成一直线眼睛望着前方，头部不能后仰。

　　2、吸气，向上抬起伸直右脚，使头部和脚踝成一字并且与地面平行。保持这个动作10秒，然后重复这个额动作20次。

　　效果：让胸部线条更加坚挺紧实。对于塑造手臂和腿部线条也有一定效果。

　　以上就是琪琪女人小编小凡为大家介绍多个丰胸运动，平时要多练习哦!

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