心情抑郁 多款美食能减轻

　　【导读】因为来自各个方面的压力很多，抑郁症患者也在逐渐增加，下面琪琪女人小编小凡为大家介绍减轻抑郁症的美食吧!

　　第一、鸡蛋

　　对于一些，丧失兴趣的抑郁症患者来说，可以多吃一些鸡蛋，因为鸡蛋中所含有的蛋白质，是天然食物中，最优质的蛋白质之一，它富含人体所需的氨基酸，蛋黄除富含卵磷脂外，还含有丰富的钙、磷、铁以及维生素等，适合抑郁患者饮食。

　　第二、谷类食物和海产品

　　临床研究表明，多食用全谷类食品、海产品等，多吃鱼蛋等，富含脂肪酸的食品，可以以改善身心状况，治疗抑郁症的情绪。

　　第三、鲜水果、巧克力

　　多吃水果和巧克力，有利于治疗抑郁症的抑郁心境。多吃新鲜水果、巧克力等食物，可以让抑郁症鹿，重新变得高兴起来。如香蕉可向大脑，提供一种重要的物质，这种物质可使人精力充沛，注意力集中，并能提高人的创造力，此外，香蕉中还含有，可使神经兴奋的色氨酸，有利于提高情绪的活力。

　　第四、坚果

　　除吃蔬菜水果外，抑郁症患者还应补充，核桃和芝麻等坚果食物，这两类食物营养丰富，特别是不饱和脂肪酸含量很高，对于治疗抑郁症有帮助。

　　第五、豆类食物

　　抑郁症患者应该多吃，豆类及其制品，这是自然界最好的植物蛋白成分，大豆中含有丰富的大脑，所需的优质蛋白、氨基酸，这些物质都有助于，增强心脑血管的机能。

　　以上就是琪琪女人小编小凡为大家介绍减轻抑郁症的美食，注意自己的饮食生活哦!

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