专家支招科学保养卵巢 不做干瘪女人

　　【导读】卵巢——女人的生命之源!30岁后，女人的彷徨与无奈!身为女人，谁不羡慕光洁的肌肤，窈窕的腰身?谁不希望风华绝代，魅力逼人? 可当年过三十，当皱纹与色斑在脸上悄然浮现，当一切的娇艳都成为曾经时，那是怎样的一种无奈啊?接下来琪琪女人小编推荐3招预防卵巢早衰的方法。不做干瘪女人，赶快行动起来!

　　保养卵巢一：多运动

　　上面说到，久坐不动容易让卵巢早衰，这是因为，久坐不动导致“卵巢缺氧”，可能引起慢性附件炎，导致病原体经阴道上行感染并扩散，继而影响整个盆腔。对于那些本身就有子宫过度前倾或者后屈问题的女性来说，久坐还会导致经血逆流入卵巢，引起下腹痛等问题。

　　所以为了解决久坐不动的问题，那就是要多运动。在上班的空隙抽个5分钟出来走动一下，切忌不要长期坐着不动，专家建议女性每天至少活动30分钟以上，比如上楼时不乘电梯，走楼梯;坐公共汽车上下班时提前两站下车步行;在电视播放广告时，站起来走动一下;工作一个小时后站起来适当活动一下。

　　保养卵巢二：饮食调节

　　女性朋友可以在平时多吃一些胡萝卜、服用维生素C和维生素E、富含叶酸的食物、高钙食品、枸橘、甲鱼血、蛋清和黄豆等等，这些食物都具有较好的滋补卵巢的作用。每周平均吃5次胡萝卜的女性或者每天服用90毫克的维生素c和30毫克的维生素e女性，其患卵巢癌的可能性比普通女性降低50%。

　　另外，还有一个要说的是，保养卵巢不要常吃煎蛋。如果女性经常吃油煎鸡蛋会增加患卵巢癌的危险。因为在对鸡蛋进行油煎的过程中，会导致许多生物活性分解产物的形成，例如：胆固醇氧化物等。而这些产物有很大的细胞毒性作用，尤其会对女性卵巢组织的亲和性造成影响，进而会成为癌、瘤的诱发剂，增加患卵巢癌的可能。

　　保养卵巢三：保持舒心

　　虽然说每个人的体质不一样，保养卵巢的方法也不一样，但有一样是通用的，那就是要有良好的心态。心情抑郁会增加患上卵巢疾病的几率。所以女性要善于调节情绪，正确对待发生的心理冲突，可以外出旅游、找朋友聊天来及时宣泄不良情绪。建立科学的生活方式。生活单调是许多疾病形成的原因之一。建立文明、健康、科学的生活方式，对于提高身体素质，防止积劳成疾至关重要。合理安排生活节奏，做到起居有常、睡眠充足、劳逸结合，培养广泛的兴趣爱好，工作之余养花植树、欣赏音乐、练习书法、绘画、打球等，可以宜人情志，调和气血，利于健康。

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