早上赖床一小会 也是养生之道

　　【导读】大地回春、春意盎然，是运动的好时节还是养生的最佳季节。早晨起床多去户外多做有氧运动，不仅提高身体素质而且可以延缓女性衰老，不过早上起来在家先做一下运动前的小热身。快跟着琪琪女人小编一起动起来啦!

　　1、赖一会儿床

　　早上赖床可是我们的最爱，专注赖床20年，殊不知赖床可以有效的预防头晕。早上起床头晕是很普遍的症状，药物会影响头晕，心律失常也会影响头晕。这种头晕一方面是食疗食补，一方面可以稍微的赖一会儿床，这样可以缓解头晕的症状，等自己慢慢平衡了再起床。这是最快捷有效的方法，如果是长期起床头晕，最好还是去医院瞧一瞧。

　　2、摊开被子

　　摊开被子，让被子透透气之后再叠好或者平铺。早上起床之后，被子上面会留有许多细菌，摊开被子是让细菌更好的发散出来，否则把细菌封存起来然后再睡觉，这样很不健康。不要因为觉得摊开被子浪费时间又不叠被子，这样长久积压下来的细菌会让身体更差。

　　3、喝杯蜂蜜水

　　喝杯蜂蜜水，不仅可以补充水分，还能冲刷肠胃，促进排便。人体经过一夜的睡眠之后，体内的大部分水分已经被排泄或者吸收。蜂蜜水有保护血管、通便、降压和消炎的作用，可以促进创面愈合，改善肝功能及增强体质。所以早上喝一杯蜂蜜水，有助于美容养颜，防止便秘和清洗肠胃的作用。

　　4、按摩头部

　　按摩头部可以排水消肿，纤巧脸型，还能提神醒脑。头部是“诸阳之会”“清净之府”，按摩头部能触及很多末梢神经反射点，达到深层的发送，有活络全身血液和脑循环顺畅的双重效果。并且按摩头部还能有效的护理头皮，达到护法的效果哦!做个美丽女人，当然从头开始。

　　5、排晨便

　　早上起来上厕所是许多人做的事情，其实这是一个好的习惯，不要因为时间问题老想着不上厕所。早上起来排便将昨天的摄入食物的废渣全部排泄出来，清理肠胃，今日才会更加有食欲，让身体机能更好的吸收食物营养。只有身体吸收营养了，身体才会永葆青春，让衰老延缓。

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