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午餐对于减肥的人来说是相当重要的,这一餐需要保证您一天是热量,俗话说午餐要吃好就是这个道理,那么我们的午餐真的可以毫无顾忌的大吃大喝了吗?下面小编就告诉大家怎样通过2周的时间合理搭配自己的午餐来达到快速减肥的作用。
Day 1~3午餐:
这几天你可以自由进食,可适度加大一些量,但必须注意要将蛋白质与淀粉分开食用,同时避开油炸食品、多糖多脂肪的食品,多喝开水也是必须的步骤。
Day4~7午餐:
水煮菜1碗或生菜沙拉一份,可用醋和盐粒调味,请勿加热量高的沙拉酱。再选择下列任何一个午餐组合。
瘦身汤1~2碗
瘦身粥1~2碗
午餐后可以吃一例复合维他命来补充缺乏的维生素与微量元素。
到了下午你也许就饿得头晕眼花了,这时候可以吃2片高纤苏打饼干,配一杯低热量的脱脂牛奶,立刻就能让你精神一振。把瘦身课程表坚持下去吧!
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