简单几个小动作 臀部瞬间翘起来
编辑：admin | 来源: 未知 | 发布: 2012-03-12 | 点击量：
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如何翘臀是MM比较关注的问题，也是每位女性性感身材的“标识”，美丽小PP所有女性最希望拥有的身材，尤其穿牛仔裤时，透过臀部的完美曲线，散发出一股野性的味道!下面几个简单小动作，帮助你快速塑造诱人美臀。
甩掉臀与后腰之间的赘肉
口诀：抬抬腿，提提臀
方法一
A.双手扶着椅背呈立正姿势，左脚脚尖向前、右脚脚尖朝外，使两脚呈九十度开口。
B.以慢数到五的速度，将右腿向后抬起，达最高点后在空中暂停五秒，再以慢数到五的速度将右腿放下。
C.右腿至少做八次抬放后，再换左腿。抬腿时身体必需保持直线姿势，不可倾斜、弯腰或曲膝，并要避免将重心全靠在椅背上。
提臀消脂更结实肌肉
口诀：小狗方便姿，提臀好教材
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