美背瘦出来 简单四步就练成
编辑：小凡 | 来源: http://www.shzyzs.com.cn/ | 发布: 2012-09-03 | 点击量：
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【导读】最求完美身材的你有没有让自己的背部更好看呢?如果你的背还不够美丽就赶快运动起来吧!下面就跟琪琪女人小编小凡一起做简易瘦背操吧!
简易瘦背操
抬臂向后仰
立正站好，挺直腰身，双手紧握成拳垂于身体两侧。利用手臂的力量将双臂向上抬起，高举至极限时手臂使力将其向后仰，保持该姿势片刻后缓慢恢复原姿势，反复练习直至身体感到疲累。这个简单的运动能使你的背部肌肉变得紧实，让背部更显纤瘦，从而达到减肥效果。
叉腰抖手臂
双腿开至与肩同宽站好，挺直腰身，双手叉腰。利用手臂的力量将双臂向前后抖动，反复练习直至其感到疲累。这个运动能使你的背部肌肉得到锻炼，让你的背部变得更加紧实，让你轻松练就出纤瘦美背。
倾身绷背
双腿微开站好，挺直腰身，双手叉腰。利用身体的力量身子缓慢向前倾，直至其与地面平行，同时将背部保持紧绷状，片刻后缓慢将背部放松，尔后接着将其保持紧绷状，反复练习直至背部感到酸累。这个简单的运动能使你的背部肌肉变得紧实，让其变得更加纤瘦，从而达到减肥效果。
向后转身
双腿开至与肩同宽，挺直腰身，双手叉腰。利用身体的力量将身子向后扭转，达到极限时保持该姿势片刻，尔后缓慢恢复原姿势，接着将由另一侧向后转，反复练习直至腰部感到疲累。这个简单的运动能使你的上半身得到锻炼，使其脂肪加速燃烧，让其变得更加紧实，从而达到减肥效果.
以上就是琪琪女人小编小凡为大家介绍的简易瘦背操的具体做法，你学会完了么?
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