健康秀发 也需要内调外养

　　【导读】头发，大家都非常喜欢它，而现代的头发远远比古代的头发要来的时髦，前卫。但有些人太过于注重头发，拥有一头优质是秀发是很多人的梦想。而做出很多适得其反的事情，对头发的伤害及危害性非常级大，如一些非常手段将头发拉长，或拉直，这些都会引起头发的伤害性。下面琪琪女人小编推荐几个护发的小秘籍!

　　一、初冬必备乌发食谱

　　1、乌发蛋

　　原料：何首乌150克、新鲜鸡蛋3个、大红枣6个、葱、姜、食盐、白糖、动物油等。

　　做法：将何首乌洗干净，切成长条，与鸡蛋一起放入锅内，加入适量的水，再放入葱、姜、食盐、动物油等。将锅放在武火上煮沸后转用小火慢煮10分钟，取出后去蛋皮，再放入小锅内小火煮3分钟即可。每日早饭前将鸡蛋和汤全部吃掉，坚持下去，必定会使头发变黑、发亮。

　　2、乌发粥

　　原料：大羊脊骨一具、羊肾一具、芝麻50克、糯米50克、大红枣10个、红糖适量。

　　做法：先将大羊骨砸碎下锅煮开，用温火煮20分钟，捞出羊骨留下原汁，加入切碎的羊肾、芝麻、糯米、大红枣和红糖，温火煮熟，早晚各吃一碗，能使头发变得光泽、发亮。

　　二、1分钟头皮SPA按摩操

　　1. 洗发后，取头皮头发按摩膏

　　取约3枚硬币大小的头皮头发按摩膏，分数次，涂满头皮。

　　2. 先从头顶向两侧按

　　用除大拇指外的四根手指，从头顶开始，横着向两侧按压。

　　3. 然后，从前面向后面按

　　从前额发际开始到后颈慢慢按压。

　　4. 以手指梳理头发

　　像梳头发一样，以手指作梳子，通发。

　　5. 进而，穴位刺激

　　从两侧太阳穴开始，用大拇指顺着发际线向上按压。

　　6. 放松头皮

　　像要提起头皮一样，用指尖轻轻抓捏整个头部。

　　7. 提拉头皮

　　像要扎辫子一样，向上拽头发，再慢慢地放下。

　　三、养发小秘籍

　　1、多吃含维生素的食物

　　秋冬季人体对水分的需求远远大于其它季节，同样头发也一样。因此多食蔬菜少食肉类，减少对油脂的摄入，是选择食物时的要点。

　　2、睡眠充足 放松神经

　　睡个好觉，可以促进皮肤及毛发正常新陈代谢，睡眠既要保证质量，又要保证时间，早睡早起真的很重要。此外，中医学认为晚上11时至早上6时是养精蓄锐的最佳时间。

　　3、少吃糖及脂肪类食物。

　　常清洁头发，减少大气污染对头发的损害，不用碱性过强的洗发精，洗后使用合适的护发剂。不过勤地烫发，一年最多2次，当发质状况较差时，不能烫发、染发。尽量不用电热吹风吹头发，若使用，吹风温度要尽量低，吹的时间尽量短。每2个月修剪1次开叉的发梢，每天用梳子将头发梳理整齐，使油脂均匀分布于整根头发。

　　4、不用塑料梳，用木梳或骨制梳。

　　注意防晒，防止紫外线对头发的伤害。保持充足的睡眠，坚持参加体育锻炼。

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