见缝扎针做运动 抓住晚上黄金时

      【导读】良好的睡眠是能给女人的美容事业加分，糟糕的睡眠是女性一切病发证的根源，如果你想让自己越来越美，就一起来补个美容觉吧!

　　睡前小动作一：床上运动

　　准备睡觉了，躺在床上应该绝大多数女人都不会马上就能睡着。所以利用这一空隙时间，做做睡前“美容运动”，成为漂亮女人指日可待。主要的步骤有以下：首先躺在床上，把腿抬起抬起，进行由上往下地按摩。腿持续抬着不要放下，或者L字形地贴墙躺着，这个动作可以帮助瘦除小腿赘肉。然后平躺，两腿分别悬在半空90度的位置，45度的位置，以及30度的位置，每个角度大约停留30秒到1分钟，或者你可以坚持的极限。这个动作可以塑造大腿的肌肉。还可以趴在床上，两腿缩在胸前，胸部贴着大腿根，双手伸直夹在耳朵旁边，手肘以上到手掌贴在床上。这个动作可以帮助排除宿便。

　　睡前小动作二：泡热水脚

　　脚底跟头部一样，也是有很多穴位。都说人老先老脚，可将脚步的保养对于一个人是多么的重要。现在是冬季，绝大多数女人都会出现手脚冰冷的症状，所以在这寒冷的冬季泡个热水脚对于女人的健康有很大的好处。

　　冬天由于寒冷的刺激，脚部血管收缩，血液运行发生障碍，易诱发多种疾病。热水泡脚就是足浴，属于中医足疗法内容之一，也是一种常用的外治法。需要特别指出的是，可以在泡脚的水中加入中草药，这样可以很好的吸收水中的药物成分。如果你想通过泡脚达到减缓腰腿冷痛，可以放入当归、川芎;若是要减缓头晕目眩，则可放入菊花、夏枯草;如果是要祛燥去脚气，那就放入艾草等。

　　睡前小动作三：按摩头部

　　人的头部有很多穴位，通过手法按摩头皮和头上的穴位，可以刺激头皮组织细胞的活性，扩张血管，促进血液循环，以调节组织的新陈代谢，加快新发的生长，使头发亮泽、质地柔韧。另外，头部按摩还能疏经活络、松弛神经、消除疲劳、延年益寿。

　　小编在这里讲的头部按摩的方法很简单，首先用梳子把头发梳通，从前额开始，由上往下梳，力道适中。再用手指，轻轻按摩着头皮，用手指分别从耳根、颈部发根及前额发根部位向头顶梳拢，再集中搓揉头顶。如此反复30次以上，感到头皮麻麻地为止。

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