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牛奶
每天要坚持喝1-2杯牛奶。牛奶是天然的理想食物,它既可以美化肌肤,又可防止骨质疏松是女性的恩物。每天摄取一种蛋白质食物,例如鱼、肉或乳酪等。这类食物的进取可避免疲劳、皮肤病、贫血等每天至少吃一个鸡蛋,它含丰富蛋白质,矿物质和维生素是人体不可缺少的物质。每天要坚持吃两次水果,例如柑橘或蕃茄等,其中的碳水化合物,维生素和矿物质亦可帮助你精力充沛。
绿叶的蔬菜
每天要进食绿叶的蔬菜,摄取足够的维生素a、c和无机盐类,有助于皮肤细胞增生,维持皮肤正常的酸碱度,保持肌肤的自然美。每天亦需摄取谷类一次,例如面包1-2片,它所包含的纤维素、蛋白质、碳水化合物对人体的健康与美容起着很大作用。
纯净水
每天喝7-8杯清水,另肌肤保持润泽,更令身体内的毒素得以清除。每天摄取一至三汤匙脂肪,例如:牛油、奶油等均是含有脂肪的必需品,是身体的润滑油,可防止细胞干燥,但一定小心,如摄取过量,将会引起肥胖。
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