刘嘉玲保养方案 坚持7大饮食习惯

　　【导读】最近做了一期刘嘉玲专访，主持人问她究竟是怎么做保养的，网友们搜到了各种各样的版本，哪一个是真的呢?刘嘉玲说，那些食谱啊、保养秘方啊都不靠谱，养成一个好的饮食习惯，几年、几十年下来会给女人回报的，来看看刘嘉玲最科学的饮食习惯吧

　　01.早上起床后要先喝常温的白开水

　　大多数人在睡眠时因为排汗和泌尿而使得体内大量水分造成流失，血液浓度骤然升高。这时如果再喝盐水的话，会造成体内严重脱水，甚至可能导致血压飙高。所以应该在起床后多喝一些常温状态下的白开水，适时补充体内缺失的水分比较好。

　　02.睡前喝牛奶对皮肤好

　　很多人会通过睡前喝牛奶来改善睡眠质量，事实上牛奶还具备放松神经和长期美白的功效，如果在牛奶里再加一勺蜂蜜的话，还可以帮助皮肤保湿锁水，坚持睡前一小时喝的话，很快就能打造出水漾美肌来。

　　03.经常从食物中补充大量胶质对皮肤有保养作用

　　食物中的胶质大多会被消化系统所分解，能够被吸收的量少之又少。不过如果能长期坚持吃含有胶质的食物的话，还是能够起到一定的保养作用的。鸡爪、鱼皮、猪手等，或是豆腐、豆浆等豆类制品都含有丰富的胶质。

　　04.切忌拿水果代替正餐

　　水果并非万能食物，一味只吃水果会造成身体缺乏许多必要营养元素。此外，像是柿子、桔子、甘蔗、荔枝等含有特殊成分的水果不宜空腹食用。

　　05.经常吃一些黑巧克力能帮助身体抗老

　　黑巧克力的热量比牛奶巧克力至少低50，它含有的丰富的抗氧化成分。适量食用黑巧克力能帮助身体排水肿，同时还能延缓衰老。

　　06.有些食材能去除黑眼圈

　　喝完的茶包、新鲜的苹果切片、纱布蘸取酸奶都能有效促进眼周血液循环，加速新陈代谢，对付因熬夜疲劳而形成的黑眼圈有不错的效果。

　　07.茶水可以用来美容

　　冷却的淡绿茶可以临时充当化妆水，其中含有的儿茶素能收缩毛孔、增加皮肤弹性。玫瑰绿茶加少许水果醋后轻轻拍在脸上，则能美白淡斑。用少量黄连粉配凉绿茶清洗痘痘肌，可加速痘痘的成熟，并防止更多的痘痘滋生。

     刘嘉玲亲自公布的养生习惯，想要做好保养的女士要记牢哦。

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