瘦身常识，mm减肥怎么吃

　　如何减肥，有哪些常识，不可以盲目的减肥，伤了自己，那么巢芝媛小编推荐减肥常识。让你轻松饮食。

　　现在到处都是养眼妹纸，各种露各种秀，亲，你瘦了吗?夏天已经光临很久了，还在为肥肉烦恼吧，感觉减肥很吃力，其实瘦身不一定要吃药节食，平时在日常生活中，一些吃的用的都可以助你瘦身。下面给大家介绍瘦身小常识，MM们一起瘦起来吧。

　　1.番茄是最“保瘦”的蔬果

　　夏天最好的减肥方法就是吃番茄，因为番茄是热量最低的蔬菜之一。番茄糖分少、热量低，每1000克只有16大卡，多吃也不会发胖;吃一个中等大小的番茄就能补充成人一天维他命C的需要;番茄中番茄红素可以降低热量摄取，减少脂肪堆积，被减肥界誉为热量分流冠军!

　　2夏季易瘦，多走楼梯就行。

　　运动减肥是最靠谱的夏季减肥方法了，但是很多美眉都不喜欢常规的运动方式，那么就选择比较日常的运动减肥方法吧。多走楼梯就是一个又简单又有效的减肥运动，除了能帮助消耗多余热量外，还能有助修饰腿部线条，是个相当不错的夏季减肥运动。

　　3.减脂再减重

　　许多年轻女性在追求窈窕的外型之余，往往是只注意到体重的下降，再加上不正确的减重观念，常常是减重不减脂，靠著节食在短期内减重，其实大部分只是消耗肌肉与水分，只要饮食恢复正常后，回复最快的便是脂肪，同时也容易造成基础代谢率的变化，导致下一次更难减重。

　　4、夏日减肥不能不吃主食

　　夏季是肛肠疾病高发期，如果盲目减肥，特别是青春期女孩，会使内分泌紊乱，容易便秘，若减肥不当，极易引发肛肠疾病。如果为了减肥刻意不吃主食，食物中的纤维素和碳水化合物大量减少，无法形成大便，这样就导致肛门附近大便团结干燥成无法排除的宿便，累计到一定程度就会出现便秘、便血等，导致肛裂、痔疮等肛肠疾病。

　　饮食减肥是常用的瘦身手段，还要搭配适合自己的减肥产品，让你的好身材马上速成。