选对招式 健康露小脸

　　【导读】想要实现小v脸选对方法很关键，瑜伽动作是比较健康有效的，下面琪琪女人小编小凡为大家介绍瑜伽瘦脸的招式吧!

　　脊椎拉伸旋转式

　　1、头部方正，双眼平视前方，下巴微内收，抬头挺胸，小腹内缩，肩膀放松。吸气，双手合十，举高指向天花板。

　　2、吐气，双眼保持平视前方，将举高的双手放下，置于胸前，上半身下降，两膝弯曲，呈蹲坐姿势。

　　3、吐气，以腰部力量扭转身体，同时带动合十的双手斜向后方。

　　4、吸气，回到步骤2。

　　5、吐气，换个方向重复动作。

　　6、吸气，回到步骤1起始动作，放松。

　　功效

　　腰椎是脊椎最低位，负荷相当大，最容易受损。久坐、长期保持同一姿势，会导致血液循环不畅，造成腰腹部、腿部浮肿，办公室久坐女性最容易下半身肥胖就是此原因。脊椎拉伸旋转瑜伽可以全面拉伸身体，运动到平时不轻易运动到的地方，促进血液循环，帮助排毒，消除浮肿。

　　练习时，尽量保持背部挺直的状态。扭转时，要夹紧腿与手才能发挥最大的效果。

　　以上就是琪琪女人小编小凡为大家介绍瑜伽瘦脸的招式，要好好练习哦!

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