拾起小动作 双臂快变细

　　【导读】平时一些不起眼的小动作或许会帮助你实现好身材，瘦手臂就需要这些，下面琪琪女人小编小凡为大家介绍快速瘦手臂的小动作吧!

　　提腿俯卧撑

　　这个动作可以借助小垫完成，以免在过硬的地方，对皮肤造成擦伤。MM们挑选较为平稳的地方，双手按住两个滑行盘，仅以膝盖着地，小腿抬高与地面呈45°角的距离，手肘弯曲，掌心按住滑行盘边缘，随着滑行板的滑动慢慢放低身体，在拉伸的过程中实现对手臂肌肉的锻炼，达到瘦手臂的效果。

　　滑腿下蹲

　　选择具有一定高度的椅子，抬头挺胸，背靠在座椅上面，用双臂向后撑住椅子的边缘，掌心向内手指向外，双脚踩住滑行板，左脚往前滑动的时候手肘也跟着弯曲，并将身体尽量放低，腿部顺着滑行板蹬出，直到完全伸直，后可收回换另一只腿重复同样动作。

　　滑行盘眼镜式

　　后背挺直平趴于地面，双臂搭在滑行板上向前伸直，以掌心的力量握紧滑行板，首先将滑行板尽量往身体方向靠近，撑住上半身，挺胸屈肘，然后再放低身体，保持眼镜式的前行返回，如此重复5次。

　　曲臂练习

　　背部挺直，手臂屈肘与肩部呈90°角，将哑铃置于掌心，慢慢抬高放低，如此练习10次。注意在做这个运动的时候，要选择力量值适中的哑铃，避免运动过度对肌肉造成拉伤。

　　摆臂练习

　　左脚向前迈出，前后脚距离约为半米，左腿弯曲呈箭步蹲姿。首先伸直左臂，手握哑铃，掌心面对自己，抬高放低左臂约3厘米。用最大的力气前后摆动双臂，直到到达最高处为止。这样既能拉伸肌肉，同时还能使皮肤更加有弹性。

　　以上就是琪琪女人小编小凡为大家介绍快速瘦手臂的小动作，千万不要小看这些方法哦!

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