热控减肥新理念 健康瘦身由内至外

　　【导读】如今，很多人都知道“热控减肥并不是指体重的削减，而是指体内多余的赘肉的削减”。而体热是燃烧体内赘肉必不可少的。这里我们拿肥肉来做比方。当我们把一块冷冻的肥肉放在热煎锅上烤的时候，伴随着“滋滋”的声音，可以看到肥肉慢慢解冻熔化，一点点变小。人体内的赘肉也是如此。下面琪琪女人小编就教你一个健康热控减肥方法。

　　热控减肥不成功的三点原因：

　　第一：不把热控减肥当做一种日常习惯(不能坚持)。

　　第二：热控减肥效果不能马上吹糠见米(心情沮丧)。

　　第三：没有从根本上改善体质(瘦了后会反弹)。

　　一、泡澡带来完美的温热效果

　　当你泡在热水中时，全身血管壁扩张，血液活动也变得愉快。由于这种温热效果，血液可以很充分的在全身内脏和肌肉间循环活动，这样也可以促进肾脏和肺更好地排出体内废弃物。肾脏位于下半身，流经肾脏的血液增多了，也便于尿液的排出。泡澡的好处远远不止这些。当你泡澡时，你可以感受到水对身体的压力。这个水压压迫着血管和淋巴管，可以促进血液循环，因此，全身的新陈代谢也变得旺盛起来。

　　二、完全排出体内废物，皮肤也变得很光滑

　　由于泡澡时的温热效果，体温也会随着上升。随后，甜桦毛孔和汗腺充分打开，排出大量的汗。排汗的同时，体内的废弃物也会和汗水一起排出体外，因此，血液也变得干净了。这样，不仅身体变健康了，皮肤也会变得很光滑。同时，皮脂腺分泌的皮脂和汗水一起形成一层皮肤保护膜，这样可以帮助皮肤锁住水分，防止皮肤干燥。要是采用淋浴的话，可是没有这些效果的哟!

　　三、半身浴疗法

　　做法：半身浴指的是只有胸围以下部位泡在热水中，让身体慢慢地悠闲地变热的方法。在浴缸中加进一半39-40℃的温水，泡30-40分钟。在浴缸中放一个小板凳坐上往的话，会很舒服的哟。

　　进行半身浴的时候，全身上下会惊人的排出很多汗。你会觉得身心舒适，神清气爽。我特别向那些下半身轻易冷的朋友们推荐这种洗澡方法。你可以一边看书或听收音机或听音乐，一边悠闲舒适地享受半身浴。

　　留意Point：

　　留意了，假如中间水变温的话，要重新加进热水不让水温下降。另外，由于上半身没有泡在水中，为了防止肩部受凉，可以事先在肩上搭一条干毛巾。

　　四、通过反复进出的全身浴来促进发汗

　　做法：全身浴是肩部以下完全浸泡在水中的泡澡方法。通过反复的从浴缸一进一出，可以更好的促进身体排汗作用。首先，在42℃的热水中全身浸泡3分钟。然后，离开浴盆，在外面待3分钟，使身体变冷。这样一进一出重复3次。

　　没时间进行半身浴的时候，可以采用这个方法：

　　1.肩部以下全身浸泡3分钟。

　　2.在浴盆外待3分钟，使身体变冷。

　　3.进进浴盆再浸泡3分钟。这样一进一出重复进行3次。

　　留意Point：

　　请大家留意不要让洗澡水变冷。最后，为了保持泡澡后的保温效果，需要从膝盖往下浇注冷水。

　　五、偶然在浴盆外的洗浴方法

　　想让身体由内到外慢慢发汗的人，可以尝试低温桑拿、岩盤浴、氧气浴等洗浴方法。固然在家泡澡也是很好的选择，不过偶然改变一下心情，挑战一下这些新的洗浴方法也是不错的。这些方法都可以在短时间内让身体从内到外热和起来，排出大量的汗，对热控减肥、美容、身体健康都是很有帮助的。

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