用好瑜伽 美乳不下垂

　　【导读】女性的乳房也是会衰老的，其中乳房下垂就是很严重的问题，下面琪琪女人小编小凡为大家介绍防止乳房下垂的瑜伽招式吧!

　　丰胸瑜伽：鱼式

　　打开胸腔，刺激乳腺，促进胸部发育。同时能改善喉咙红肿，有效预防感冒。

　　Step1：仰躺在瑜伽垫上，舒展双臂，掌心朝下，两腿并拢，脚背绷直。

　　Step2：将双手压在臀部下方，对准脚趾脚背伸展，双腿伸直，两膝盖靠近。

　　Step3：肘部按地，吸气，呼气时胸部向上抬起，头顶点地，下巴仰起，臀部下压，脚尖向后伸展。

　　丰胸瑜伽：眼镜蛇式

　　增强呼吸，打开胸部，从后颈、背部到臀部线条拉伸。

　　Step1：俯趴在垫子上，双腿分开与髋同宽，脚背贴地。双手屈肘夹紧身体，手掌放在肩膀下方地上，额头点地。

　　Step2：吸气，伸展双腿，耻骨压在地上，收紧肘部，慢慢抬起上身。

　　Step3：肘部伸直，胸部向着正前方，肩胛骨拉向天花板。女人随着年龄段 增长乳房也会衰老，怎样才能有效防止衰老出现呢？

　　丰胸瑜伽：骆驼式

　　喉咙、胸部和腹部呈开放姿态，具有扩胸功效，同时增强呼吸功能，另外还能激活人体，缓解压力。

　　Step1：双膝跪地，两腿打开与髋同宽，脚尖直立。双手放在臀部处。吸气，臀部摆正，耻骨面向正前方。

　　Step2：胸部向上提神，弯曲腰部，髋骨向前推，双手抓住脚跟。

　　丰胸瑜伽：蛇式

　　Step1：全身伏地，两腿打开与肩同宽，脚尖顶住地。手臂支在身旁，上臂贴住身体，不要用力，吸气，抬起下巴，使喉部肌肉和膝盖有拉伸的感觉。

　　Step2：呼气，两腿保持打开的状态抬起，脚腕用力，尽量使上身后仰，双腿向上抬，呼吸5次。

　　在进行蛇式瑜伽练习的时候需要注意的是，用胸部和背部来支撑身体，将意志集中在下半身。

　　提示：

　　1.在做瑜伽动作之前要先热身，拉伸身体肌肉，避免在做动作时受伤。

　　2.做瑜伽时，应该集中注意力，尽量将动作做到位。你想不想自己的乳房坚挺有型呢？金氏维巢帮你快速实现……

　　3.丰胸瑜伽在早晨、下午、晚上睡觉前都可以做，每次可以重复几次，每个动作多做停留，保持几个呼吸再放松。

　　以上就是琪琪女人小编小凡为大家介绍防止乳房下垂的瑜伽招式，别太大意哦!

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