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9个最佳时段 助你秋季养生效果更好
www.shzyzs.com.cn | 发布: 2012-10-18 | 来源: 未知 | 编辑:小童 |
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千万不要小看秋季养生,在正确的时间里养生,能够达到事半功倍的效果,下面来随完美小编一起看看几个适合养生的时间吧。
吃鸡蛋:早上7点。
吃一个鸡蛋可摄入约6克蛋白质。希瑟·莱迪博士主持的研究发现,早餐吃富含蛋白质的食物可有效抑制饥饿,增强饱腹感,防止暴饮暴食。
喝咖啡:中午12点。
一项近期研究发现,午餐时间喝咖啡,有助于调节餐后血糖变化,降低糖尿病危险,而且不会干扰晚间睡眠。每天喝咖啡可使糖尿病危险降低34%。
整理房间:下午2点。
下午2点易倦怠,可安排一些不需太用脑的活动,如整理房间或清理电子邮箱。
吃零食:下午3点半。
下午吃零食和上午吃零食的人,一年后体重可分别减轻11%和7%。下午3点半吃点零食,如一个苹果、一把杏仁等,晚餐就不会吃多。
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