中国好食谱 唱响好声音

　　【导读】中国好声音一夜成就了吉克隽逸这个彝族女孩，具备这么好声音平时一定要有好的饮食配方，我们一下来看下吧!

　　牛排

　　牛肉含有丰富的蛋白质、血质铁、维生素、锌、磷及多种氨基酸，能提高机体抗病能力，有补中益气，滋养脾胃，强健筋骨之功效。

　　人体在吸收多样化食物的营养中，不可能全部摄取到所需营养，但从牛肉中摄取为最直接和最充整的。而且，牛肉的营养成份很高，人体每天需要的22种氨基酸，一半以上的胺基酸可由人体制造，但有8种氨基酸在人体内无法自制的，称为必需氨基酸，得由食物中摄取，而牛肉就是很好的介质。

　　咖喱饭

　　咖喱的主要成分是姜黄粉、川花椒、八角、胡椒、桂皮、丁香和芫荽籽等含有辣味的香料，能促进唾液和胃液的分泌，增加胃肠蠕动。

　　刺激的辣味能促进血液循环，达到发汗排毒的功效。

　　优格

　　优格是由牛奶制成的，可预防骨质疏松症，而且经由乳酸菌的作用转化为乳酸钙，更容易为人体所吸收。

　　饭前食用，能有效填补空腹感，起到辅助减肥的作用。搭配上绿豆粉，能起到很好的抗衰老，抗氧化作用。

　　四川火锅

　　四川火锅不仅有鱼有肉，还有很多时令蔬菜。

　　蔬菜含大量维生素及叶绿素，其性多偏寒凉，不仅能消除油腻，补充冬季人体维生素的不足，还有清凉、解毒、去火的作用，但放入的蔬菜不要久煮，才有消火作用。

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