清肠瘦腹解决便秘 瘦身效果立竿见影

　　【导读】现代人生活节奏快，压力比较大，还由于工作性质的原因，很多人都长期坐着不运动，并且经常吃缺少纤维素及水分不足的食物，造成大肠蠕动失调，这样就导致了便秘，经常便秘的人脸上容易长色斑，而且睡眠也不好。容易发胖。接下来琪琪女人小编介绍几个改善便秘的绝招。大家可以参考一下。

　　其实很多便秘的姑娘都是因为饮食不注意，大鱼大肉或者爱吃零食不爱喝水，漂亮女人小编今天推荐一位网友真实的瘦腹解决老便秘的方法，坚持三天，便秘解决，就会看到小肚子下去啦。

　　【自我调整】

　　1、调整每天早晨都大概在7点~8点起床，因为这个时间段其实是肠道排毒的关键时刻，因为9点~10点，肠道已经开始吸收营养了，不是排毒的关键时刻。 一般的姑娘们可能没什么，但是要调整便秘体质的姑娘们，千万记得早起啊!为了排毒!为了调养!!早起吧!

　　2、起来喝温开水，维生素e一粒，然后不要吃饭!!站着揉肚子!!顺时针揉!早晨一定要吃水果!我都是吃一些葡萄，或者梨，或者苹果!然后喝酸奶，不要多喝，一天一袋就够了。 其实早晨吃梨对我来说是最管用的，我后来查了资料，发现梨降低血压、养阴清热，能促进食欲，帮助消化，并有利尿通便和解热作用，可用于高热时补充水分和营养。 总之就是减肥的好水果!

　　3、早餐切记勿随便吃吃了事，一般我会喝粥，每天早晨煮一小锅红枣，红豆，红花生，红糖，枸杞和薏米仁的粥，我喝一碗，既能保养皮肤还能滋阴， 有的时候是八宝粥。然后吃完不要坐，大概揉个十几二十下肚子，然后站十几分钟就可以了，坐!饼干和面包我觉得非常不利于消化，因为都属于极度需要水分的食物! 大早晨的你的粑粑在肠道里还没有足够的水分让它排下来，你还去吃饼干和面包和它抢水分! 你是自己不要拉粑粑了吧!

　　4、然后我的秘方来了!那就是灌热水袋!或者暖宝宝也可以!一然后隔着衣服放在肚子上，加热使它可以加速蠕动。关键还要多喝水多喝水，尤其是11点的时候要喝一大杯水，500毫升吧，当然慢慢的喝!

　　5、晚饭少吃也很重要!尤其是便秘要调养的妹子。反正我自己是不吃饭，其实这样也不好。我现在都是吃一根黄瓜，或者一个西红柿，或者一个苹果或梨。有时候也会实在饿，就喝一瓶低脂的牛奶。这一切切记放在七点之前进行!要给肠胃足够的时间来消化，本来便秘的妹纸消化的就慢。

　　6、最后再做一些运动，可以打羽毛球，有时候做作瑜伽的简单动作，随便几个动作，活动活动就可以了。晚上临睡前，敲敲肚子两侧，一边20下，各敲100下，揉揉肚子!! 睡觉~

　　一天的行程就是这样，调整好身体，解决便秘问题，小肚子问题自然就解决了，身体排毒血液循环通畅了，不健康肥胖自然就消除啦。长期有便秘的妹纸可以试试，至少能解决了便秘问题和调理身体。

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