控食有法则 白领减肥要适合

　　白领由于不规律的上班时间和休息时间，很容易就增肥的，那么如何减肥呢?巢芝媛小编推荐。

　　你是一人吃饱全家不饿的单身贵族吗?经常加班，不能按时回家吃饭?如果你一天三餐大都是在外面随便解决，相信你已经被日益增长的体重和小肚囊所困扰。上班族快速食物减肥方法，教你进行饮食控制的诀窍。

　　一个人的生活，吃饭的确成了大问题，想下厨煮东西，不是没厨房，就是怕煮了一个人吃不完，这样的结果只会让你成了一个三餐在外解决的外食族，更加快你变胖的速度而已。

　　上班族快速食物减肥方法

　　控制饮食是减肥者首要的工作，但对外食族来说就不是那么容易了，但你仍可藉由一些小动作，来减少发胖的机会哦!

　　1.少碰高脂肪的食物

　　油炸类的食物是减肥族绝对要避免的，尤其是油炸的肉片，热量更是高得吓人，另外，在吃肉类时，最好是将充满脂肪的外皮和肥油部分去除掉，这样一个小动作，就可以帮你少掉不少的脂肪量，而喝汤时，捞掉浮在表面上的油，也是减少油脂的小技巧。

　　2.准备一碗水去油

　　在外面的餐厅和小吃馆，为了食物的美味，在烹煮时通常会加入大量的调味料和动物性油脂，所以外食的餐点大多都过于油腻，这时你可以准备一碗水，将油腻的食物过水去油，虽然这样做菜肴会失去口感，但为了你的身材，只好牺牲美味了。

　　3.汤面比炒面热量少

　　当个外食族一定有不少的机会到面店光顾，但你知道吃汤面会比炒面、干面来得好吗?这是因为干面和炒面的油量比汤面来得多，热量也就高过于汤面了，所以下次当你想吃面时，改吃汤面吧!

　　部分减肥方法有以上这些，因为是想有一个健康和彻底的减肥方法，那么就需要借助一定的减肥产品。你不瘦都难哦。