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很多的mm都是败在了吃上,那么巢芝媛小编就让你从哪里跌倒就从哪里爬起。
导语:小腹便便是许多爱美之人的心头之患,专家推荐4款腹部减肥食谱。想瘦腹的MM们赶快试试吧!
腹部减肥食谱一:橙色水果和蔬菜
它们除了含有纤维素,能延长饱胀感以外,其富含的维生素C和β-胡萝卜素还能避免腹部脂肪堆积。
胡萝卜、南瓜和桃子都能提供大量的β-胡萝卜素,而柑橘、樱桃、猕猴桃都是富含维生素C的佼佼者。
腹部减肥食谱二:获得更多的硒
硒不仅可以抗癌,还能降低腹部肥胖的发生率。许多食品都含有硒,但很难知道是否达到推荐量55微克/天,因此,应养成服用补充剂或吃各种不同食物的习惯。
腹部减肥食谱三:多吃鱼和蛋
多吃鱼和蛋等优质蛋白让你有饱感和增加能量,帮助减肥,尤其是40岁以上的人还可以减少腹部脂肪。
腹部减肥食谱四:吃合适的脂肪
多吃橄榄油、鱼类、亚麻籽油、核桃油和豆腐,更容易保持苗条的身材。而玉米油、烧烤食品中含有的Ω-6脂肪酸,会引起腹部脂肪的堆积。反式脂肪酸也会增加腹部脂肪,尽量不吃。
这些饮食的法则你是不是心动了,但是要想彻底达到减肥的效果,还是得配合一定的减肥产品。
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