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运动减肥益处多 有氧运动大盘点

编辑:小童 | 来源: 未知 | 发布: 2012-09-14 | 点击量: | [点击收藏本文]
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  很多MM会选择运动减肥,因为运动减肥不但没有副作用,而且还能锻炼身体。最受欢迎的当然还是有氧运动,下面是小编跟大家的分享,快来看看吧。

  一、慢跑

  注意是慢跑,为什么说平时跑步减肥,要跑起码三十分钟才会有效,这就是耐力。慢跑需要身体预热,慢慢调整呼吸,使之与心肺节奏一样。半小时后氧气的呼入与呼吸达到平衡,开始燃烧深层脂肪。

  二、呼啦圈

  呼啦圈瘦腰很小腹很有效。呼啦圈也是有氧运动,这就是我们平时说转呼啦圈不宜过快,呼啦圈不宜太重。原因在于不是转呼啦圈的速度或者呼啦圈的重量来燃脂,而是有氧运动使体内脂肪燃烧,保持呼吸的频率才是重点。

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