|
【导读】现在的人比较讲究自己的身材,所以很多上推粗壮的人都在想办法瘦腿,其实每天花费一分钟就会变很瘦,下面琪琪女人小编小凡为大家介绍一分钟瘦腿的方法吧!
一、压腿的方式
把腿放在与腰同高的物体上,髋部后坐,臀部要平,支撑腿与地面垂直,膝部挺直,被压腿脚尖向上并有意识地向回勾扣,上身用力向前移动,使被压腿成一直线。脚尖回勾有利于拉长腿部韧带、肌腱、肌肉,上身前移可拉长躯干,特别是脊椎。
二、压腿塑形的原理
压腿主要是拉筋,可以拉长小腿以及美化曲线,要是腿很粗的话便不推荐此方法的说……不过要是还可以就建议你每天睡觉前花2分钟,每个腿各压1分钟。只要坚持下去然后想说每天只用花2分钟然后坚持几个月就可以美美的了就会坚持下去的!
三、推荐运动方法:
1、消除讨厌的萝卜腿-倒立腿
这不是指全身倒立!而是躺在床上(床的有一边靠墙,要是没有就睡地板)从臀下方到脚踝都紧贴墙壁让背和大腿之间形成90度。紧崩脚10秒,放松,再来。这样10分钟到20分钟后就会使脚麻痹。就达到目的拉!
2、夹枕头
这个上课或上班时也可以做!只不过可以夹纸。把枕头夹在两个膝盖中间。坐在一个地方。(椅子,床……)膝盖到脚慢慢抬起90度(也就是和臀部平行)再放下……做个20次就好了,这是瘦腿部内侧的好方法!
3、垫脚尖
这个方法本人坚持了2个月,小腿明显曲线变漂亮还细了2公分!!!很好很好!!!很简单,就是脚张开与肩膀同宽,抬起脚跟(也就是垫脚尖)要慢慢的……再慢慢的放下……来回40次就足以了。目标是感到酸疼。你会看见你在做时小腿的肉肉在收缩,又鼓起。消除手臂上的赘肉!
以上就是琪琪女人小编小凡为大家介绍一分钟瘦腿的方法,虽然双腿会酸痛但是瘦腿很有效果哦!
琪琪女人(www.shzyzs.com.cn)原创文章,转载请注明出处。
魅力女性网 版权所有 备案号:皖ICP备10202619号-3
Copyright 2010-2020 www.shzyzs.com.cn, All rights reserved.
未经授权禁止转载、摘编、复制或建立镜像,如有违反,追究法律责任。
网站合作、友情链接,请联系QQ:2505465152