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瘦腿需要对症下药

编辑:木木 | 来源: http://www.shzyzs.com.cn/ | 发布: 2013-01-24 | 点击量: | [点击收藏本文]
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  【导读】美腿是形容女性美丽、性感、修长的腿形美。美腿可以分为白璧无瑕的大腿美、晶莹剔透的小腿美、细微的美足、健康明朗的腿形美。但很多MM被大象腿所困扰。你是属于哪种腿粗类型?相信很所人自己都不知道。腿粗的成因很复杂,并不是腿粗就一定是脂肪造成的,没有找准原因就胡乱瘦腿,就像没有找到病源,不对症下药怎么会有效果呢?一起来看看你是属于哪一种腿部肥胖类型,什么美腿方法才是最适合你的。

  

 

  腿粗类型:脂肪肥腿型

  这类女生的腿粗特点是,肉肉很白嫩而且很有质感,用手捏有棉絮状的感觉,但皮肤表面松垮没有形状,走起路来还摇摇晃晃的。如果你属于这类腿粗,那么困扰你的就是真正的脂肪了。想燃烧脂肪还是比较容易的,首先从饮食入手,要少吃脂肪含量高的肉类,还有容易被身体消耗吸收的碳水化合物。

  减少主食和荤食的摄入能有效控制热量,加强运动加快脂肪燃烧,你可以每天跳绳3-5分钟,然后选择步行40分钟用缓慢和快速步伐交替,这些方法能帮助你燃烧脂肪成功瘦腿。

  

 

  腿粗类型:粗壮结实型

  跟脂肪型肥胖的女生比起来,粗壮结实的腿部白皙和娇嫩程度就比较低了,但这是一种混合型的表现,腿上有些部位可能比较柔软,比如大腿根部,因为这里运动很少;有些部位就比较结实,比如小腿腿肚。粗壮的腿部让你怎么穿衣都不好看,而且如果单纯靠大量运动可是会加重粗壮的程度。

  首先你需要做的是饮食方面多吃蔬菜和水果,尤其是富含纤维质的食材,比如玉米、燕麦、豆制品。这些食物能加快身体的新陈代谢,让你瘦腿更快捷有效。多做按摩运动,放松腿部肌肉,促进血液循环。

  

 

  腿粗类型:浮肿发胀型

  浮肿女生与脂肪肥胖女生的区别就是,浮肿起来的部位没有任何质感,而且皮肤色泽也比较暗淡,如果你用手指指腹去按压还会出现深坑。回弹速度越慢表示浮肿程度越严重,通常腿部经常浮肿发胀的女生伴随血液循环不畅的症状,一些经常久坐久站、长期不运动或体质虚弱的女生容易出现。

  如果你浮肿严重,首先在饮食上就要尽量清淡,低盐低糖的食材才是你的首选,杜绝一切高浓度的酱汁和食物。另外经常用热水泡脚促进血液循环,在入睡的时候稍微把腿部垫高,久坐久站后适当运动也是缓解浮肿的有效妙招。

   琪琪女人(www.shzyzs.com.cn)原创文章,转载请注明出处。

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