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六式睡前丰胸瑜伽操快速美化胸部曲线

编辑:埃及卡罗根 | 来源: http://www.kaluogen.com | 发布: 2012-10-18 | 点击量: | [点击收藏本文]
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  睡前丰胸瑜伽操第一式:合十提升

  Step1:吸气,挺直站立,双手屈曲成90度,两手肘及手掌尽量完全贴紧,并向内用力;

  Step2:慢慢呼气,双手开始向上提升至最高,维持动作约10秒,重复10次;

  Tips:这组动作能改善胸部外扩,令两边胸部线条更紧致。注意,身子要尽量挺直,不要驼背。

  第二式:左右合十

  Step1:挺直站立,双手掌心合十,手肘提高至胸口,先吸气;

  Step2:慢慢呼气,上半身保持不动,掌心用力向内挤压,双手尽量向左移,稍作停留约10秒,返回原位;

  Step3:再吸气,然后呼气,双手尽量向右移,同样停留约10秒。左右两边为1次,重复动作10次;

  Tips:这组动作可令胸部更坚挺,亦可减去手臂的拜拜肉。注意手掌向内挤压时要用力,左右转动时手肘亦要保持与胸口平衡。

  第三式:伸展健胸

  Step1:挺直身子,双手握拳,手肘抬高至胸口,与胸部成90度角,吸气;

  Step2:双手向前推,尽量以胸部用力,重复动作约10次;

  Tips:这组动作可令胸部更结实,注意手要伸直,不可弯曲。

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